Precisa de um contador de calorias? Veja estas aplicações

As calorias são a energia com que o nosso corpo desempenha todas as suas funções vitais. Sem eles, estaríamos sempre exaustos.

Mas como tudo em excesso é mau, se consumirmos demasiadas calorias e não fizermos qualquer tipo de actividade física, ganhamos peso.

Com os contadores de calorias, pode elaborar planos de alimentação e de exercício, que, quando cumpridos diariamente, atingirão os objectivos que estabeleceu

Portanto, deixamos-lhe uma lista detalhada de aplicações com um contador de calorias para que possa escolher qual a que melhor se adapta às suas necessidades

Calculadora HiKi Calorie

Quer perder peso ou ganhar mais massa muscular? Com o contador de calorias do HiKi, detalhar as calorias dos alimentos para perder peso é fácil.

A aplicação calcula a taxa de calorias a consumir em função das actividades físicas que se realizam.

Se utilizar a versão gratuita, obtém benefícios como:

• Planificador de refeições diárias com notas.
• Medidor da quantidade de água consumida por dia.
• Alimentos calóricos e refeições preparadas, uma grande base de dados de produtos.
• Cálculo do índice de massa corporal, percentagens de gordura e tipos de calorias
• Ajuste fácil do limite de calorias, gordura, hidratos de carbono e proteínas.
• Mostra o índice glicémico dos alimentos.
• Levantem as medidas e rações dos vossos pratos.
• Tabelas de emagrecimento e nutrição de acordo com a idade e altura.
• Veja as dietas que já seguiu.
• Estabelecer porções com base no peso do produto.

Benefícios da versão paga, para além dos já mencionados:

• Os produtos ilimitados são adicionados à aplicação.
• Sincronizar dados em múltiplos dispositivos.
• Abrir múltiplos perfis de utilizador num dispositivo.
• Registos completos dos alimentos que irá comer nos próximos dias
• Na secção de estatísticas, os seus registos estarão disponíveis sempre que precisar deles.

Perder! – Contador de Calorias

Lose It! é uma aplicação que o ajudará a atingir o seu peso ideal. Tudo o que tem de fazer é definir os seus objectivos e assumir o controlo da sua comida e fazer exercício para os alcançar.

O rastreio de calorias é utilizado para o ajudar a atingir os seus objectivos.

Basta preencher os seus dados de perfil com o seu peso e o peso que pretende atingir, o número diário de calorias que melhor se adapta ao seu estilo de vida será calculado.

As vantagens de utilizar esta aplicação são as seguintes:

• Digitalizar os códigos de barras dos alimentos ou procurar os que estão registados na base de dados. Isto permite-lhe manter um registo dos alimentos que comeu.
• Registo nutricional: Mais do que apenas manter um registo das calorias, também mede macronutrientes, água, açúcares, proteínas, hidratos de carbono, medidas corporais e ciclos de sono.
• Sincronização de aplicações desportivas: Ligar dispositivos que ajudam a manter a actividade física.
• O pedido tem mais de 27 milhões de alimentos nos seus livros.
• Padrões: descubra quais dos hábitos que pratica estão a abrandar ou a ajudar o seu progresso com o controlo de dados da aplicação.
• Receitas: Desenhe o pequeno-almoço, almoço e jantar para melhor se adequar aos seus objectivos de perda de peso.
• Guias de formação: biblioteca de formação que pode ser utilizada enquanto se segue o plano alimentar para alcançar melhores resultados no mais curto espaço de tempo possível.

Descarregue-a aqui.

FatSecret Calorie Counter

O contador de calorias é importante para encontrar informações proteicas e nutricionais sobre os alimentos que come e manter um registo das suas refeições, exercício e peso.

Este contador de calorias é um dos mais fáceis de utilizar e fornece-lhe ferramentas tais como

• Índice para observar o valor calórico e nutricional de alguns pratos alimentares, marcas e restaurantes.
• Scanner e introdução manual de códigos de barras para introduzir os produtos que utiliza na sua dieta.
• Ligação de dispositivos que medem a actividade física que se faz.
• Diário alimentar para o ajudar a planear as suas refeições para atingir o seu objectivo.
• Faça um diário de exercícios para registar as suas rotinas e as calorias que queima.
• Calendário de Dieta para acompanhar as calorias que consumiu e as que queimou
• Possibilidade de utilizar a câmara para documentar as suas refeições e alimentos com imagens.
• Relatórios sobre o seu progresso.

As pessoas que utilizam o serviço premium podem:

• Planeie o menu da semana e veja quantas calorias estão em cada preparação.
• Para além de planear a sua dieta, lembra-lhe de beber a quantidade certa de água todos os dias.

Descarregue-a aqui.

EasyFit

Easy Fit é um contador que acompanha as suas refeições, rotinas de exercício, peso e consumo de água.

Todos os cálculos de calorias de refeição são cuidadosamente realizados e testados para alcançar resultados notáveis.

Crie os seus próprios pratos alimentares ou prepare várias das mais de 1500 receitas na aplicação, permitindo-lhe calcular as calorias.

Uma vez que não tem de se registar, não é necessária qualquer permissão para obter informações como os seus contactos ou localização.

Pode definir as percentagens que deseja reunir diariamente, mensalmente ou anualmente.

Descarregue-a aqui.

Fitmacro

O Contador de Calorias Fitmacro é uma aplicação à medida do utilizador que se preocupa em cumprir a sua dieta diária.

O que é que o Medidor de Calorias Fitmacro lhe oferece?

• Registe os alimentos que utiliza nas suas preparações para que a aplicação possa fazer uma estimativa das calorias de cada produto.
• Pesquisa de alimentos ricos em fibras, gorduras, proteínas e hidratos de carbono
• Visualização de gráficos comparativos do seu peso e consumo calórico no início e depois.
• Relatório do dia sobre a quantidade de calorias queimadas e ingeridas.
• Recomendações de alimentos que se combinam para criar novos pratos de comida.
• Receitas com tutoriais para aprender a fazê-las passo a passo e fazer parte da sua dieta.

Descarregue-a aqui.

Contador de calorias

Esta aplicação tem planos para uma variedade de objectivos: perda de peso, manutenção de peso, ganho de peso e construção de massa muscular.

Entre as ferramentas que oferece, temos:

• Base de dados alimentar com valores nutricionais certificados por nutricionistas.
• Adicione os alimentos que utiliza quando cozinha à biblioteca de aplicações.
• Guarde receitas e adicione instantaneamente ao seu planeamento semanal.
• Nutrição de pista para diferentes objectivos.
• Detalha a quantidade de proteína e gordura consumida e queimada.

Outras aplicações não têm o mesmo nível de conhecimento sobre o rastreio calórico.

Esta aplicação é criada seguindo as instruções dos nutricionistas, por isso é a mais conveniente no mercado.

Descarregue-a aqui.

MyFitnessPal

É a aplicação com a maior base de dados alimentar do mercado Android.

Possui mais de 6.000.000 de alimentos armazenados na sua base de dados.

Tem também um sistema de entrada de alimentos fácil, para que possa adicionar qualquer produto aos seus favoritos, guardar e adicionar refeições.

Para utilizar a aplicação deve registar-se a partir de um computador ou telefone, e é sempre criada uma cópia de segurança para que não perca nenhum dado sobre o seu progresso.

Oferece a opção de ligação com amigos que utilizam a aplicação, para que possa partilhar informações e o seu progresso.

Esta aplicação dá-lhe a oportunidade de criar a sua própria dieta e rotinas de exercício, com base no seu estilo de vida, controlar a quantidade de nutrientes que deseja consumir e cumprir os seus objectivos personalizados de acordo com o seu perfil.

A secção de treino tem mais de 350 exercícios e também tem a opção de adicionar outros exercícios, séries e repetições.

Receberá também relatórios nutricionais diários onde poderá ver gráficos do seu progresso.

Descarregue-a aqui.

MyPlate: Contador de Calorias

É uma aplicação que tem uma base de dados que contém mais de dois milhões de alimentos e pode ser expandida por si a qualquer momento.

Tem um scanner para facilitar a pesquisa de alguns alimentos.

Quando se regista, coloque os objectivos e o tempo que pretende para os cumprir. Todos os dias pode observar o seu progresso e informação sobre os valores nutricionais dos alimentos que come.

Também tem a opção de criar lembretes para o ajudar a beber a quantidade certa de água todos os dias e as horas de todas as suas refeições.

Quanto ao exercício, tem a opção de adicionar rotinas de treino e de introduzir a quantidade de calorias que queimou após a actividade física.

Porquê escolher MyPlate: Contador de Calorias?

• Gera um relatório diário das percentagens de nutrientes que consome, pelo que é fácil gerir a proporção desejada de macronutrientes.
• A aplicação tem quadros de mensagens da comunidade de pessoas que a utilizam. Estes fóruns oferecem apoio através da partilha de receitas e dicas.
• Se pagar pela adesão ao ouro, parte dos seus benefícios são estatísticas muito mais completas, um guia de receitas para preparar durante a sua dieta e assistência personalizada quando quiser.

Descarregue-a aqui.

Macros: Calorias e dieta

Macros é uma aplicação utilizada como contador de calorias e planeador de refeições.

Complete as suas informações pessoais e, dependendo do seu objectivo, calcule os valores das calorias e macronutrientes que precisa de consumir.

Tem também a opção de criar a sua biblioteca dos alimentos que utiliza para preparar as refeições incluídas no seu plano alimentar.

Inclui um leitor de código de barras para procurar as calorias em alguns produtos e, ao criar as receitas, também calcula a quantidade de calorias que têm.

Se comprar a versão paga, não tem qualquer publicidade na aplicação. Por sua vez, obtém mais detalhes sobre os alimentos que se encontram na biblioteca da plataforma e pode definir as suas necessidades calóricas em gramas ou percentagens.

Descarregue-a aqui.

Yazio

Crie o seu plano pessoal com objectivos únicos, mantendo os registos mais detalhados de ingestão nutricional e calórica. Adicione os seus alimentos favoritos e não-gravados à base de dados.

Tome nota dos treinos físicos que faz e actualize o seu registo de peso todos os dias. Com os diagramas gerados pela aplicação, verá as mudanças alcançadas durante o tempo em que utilizou o Yazio.

Se utilizar a versão profissional, a aplicação faz uma análise mais extensa, acrescentando factores tais como dieta e dados corporais. Também regista, dentro dos relatórios, valores como o açúcar e ajuda-o a alcançar os seus objectivos em menos tempo.

Descarregue-a aqui.

Companheiro de Saúde

Mais do que um simples contador de calorias, é um medidor de saúde abrangente que o ajuda a atingir os seus objectivos de saúde e a tomar melhores decisões alimentares.

Esta aplicação tem características incorporadas, tais como:

• Mais de cinco milhões de alimentos registados na sua base de dados com as suas respectivas contagens calóricas. Fornece também informação detalhada sobre todos os alimentos.
• No seu perfil, adicione os objectivos que pretende atingir e marque uma data para os atingir. Para ver o seu progresso, consulte o Application Tracker.
• O aplicativo também mede o seu ritmo cardíaco e o seu sono

Descarregue-a aqui.

Saúde e Dieta

Esta aplicação tem características tais como registo de peso, registo de sono, contador de passos, ingestão de água, lembrete de medicação, contagem de calorias, registo de actividade e exercício, e monitor do ritmo cardíaco.

Características da aplicação:

• Estabelecer objectivos para qualquer função oferecida pela aplicação.
• Lembretes para beber a quantidade apropriada de água por dia.
• Localização GPS de actividades que necessitam de estatísticas precisas.
• Calculadora integrada de IMC com tabela para verificar a sua categoria.
• Ligação com Google Fit.
• Utilize etiquetas para adicionar informação ao seu progresso

Descarregue-a aqui.

Diário de Alimentação

Esta é outra grande aplicação se quiser acompanhar o que está a comer e quantas calorias adiciona à sua dieta diária.

Características e benefícios da aplicação:

• O desenho permite-lhe adicionar informação de forma simples e rápida.
• A aplicação tem uma secção de sugestões onde pode seleccionar os alimentos mais comuns ao criar um prato para a sua dieta.
• Não há necessidade de registo, pelo que o pedido não requer quaisquer dados pessoais.
• Os produtos que estão registados na base de dados do pedido especificam toda a informação sobre calorias, valores nutricionais e porções.
• Não há necessidade de utilizar a Internet para actualizar os dados diários na aplicação.
• O pedido tem um diário onde são exibidos os dados de consumo e de exercício do dia.
• Tem a opção de definir lembretes personalizados que o ajudam a atingir o seu objectivo, certificando-se de que come todas as refeições da sua dieta e bebe a quantidade certa de água por dia.

Descarregue-a aqui.

Descubra tudo sobre calorias e impressione o seu parceiro

Há alturas em que nos colocamos numa escala e reparamos em alguns quilos extra.

Embora se possa pensar que perder esses quilos é uma tarefa complicada, com os conhecimentos certos sobre calorias e uma boa dieta, consegui-lo-á.

A seguir explicaremos, em detalhe, o que são calorias e quais as actividades que queimam mais calorias e a importância de uma alimentação saudável.

O que são calorias?

Uma caloria é uma unidade que mede a quantidade de calor necessária, sob pressão normal, para elevar um grau de temperatura até um grama de água.

É um pouco complicado compreender o conceito teórico, por isso é mais fácil dizer que é a quantidade de energia que cada alimento contribui para o nosso sistema.

O corpo precisa de energia para cumprir funções básicas e esta provém de todos os alimentos que comemos diariamente.

A quantidade de calorias que precisamos de consumir por dia varia, dependendo da nossa idade, tamanho, peso ideal, e peso actual.

O lado negativo de tudo isto é que quando colocamos mais energia na nossa história, ela é armazenada sob a forma de gordura, razão pela qual ganhamos peso.

Esta é a quantidade de calorias diárias que deve ingerir

Todos os dias devemos consumir uma certa quantidade de alimentos que nos forneça as calorias necessárias para levar a cabo as nossas actividades.

Esta energia provém dos nutrientes que compõem os alimentos, ou seja, lípidos, proteínas e hidratos de carbono.

Os hidratos de carbono e as proteínas fornecem quatro quilocalorias por grama e as gorduras nove quilocalorias por grama.

As vitaminas e minerais não fornecem calorias, mas são muito importantes para que todos os processos biológicos tenham lugar.

Uma dieta equilibrada é aquela que contém todos os nutrientes, mas em quantidades medidas. Isto seria 55% de hidratos de carbono, 30% de gordura e 15% de proteína.

Cada pessoa precisa de quantidades diferentes de calorias para cumprir cada uma das suas funções vitais. Esse número de calorias varia consoante a idade, altura, actividade diária e peso.

Quantidade de calorias de acordo com a sua actividade física

O seu estilo de vida, seja sedentário ou muito activo, ao seu ritmo metabólico basal tem de adicionar ou subtrair calorias.

O metabolismo basal é um cálculo que define a quantidade de calorias de que o seu corpo necessita, em repouso, para desempenhar funções básicas, ou seja, respirar, bombear sangue por todo o corpo, pensar, activar o processo digestivo, etc.

Para calcular a sua BMR, deverá utilizar uma destas duas fórmulas:

Cálculo de BMR para homens

TMB= (10 x peso de Kg) + (6,25 x altura em cm) – (5 x idade em anos) + 5

TMB em mulheres

BMR= (10 x peso em kg) + (6,25 x altura em cm) – (5 x idade em anos) – 161

Depois de conhecer a sua TMB, pode calcular a quantidade de calorias de que necessita diariamente, de acordo com esta fórmula simples.

Se não exercitar e trabalhar de uma posição sentada: TMB x 1.2

Se exerce dois dias por semana: TMB x 1,375

Se exerce quatro dias por semana: TMB x 1,55

Se pratica desporto seis dias por semana: TMB x 1,725

Se é um atleta ou tem um treino forte: TMB x 1,9

Nem todos os desportos ou actividades diárias requerem ou consomem a mesma quantidade de calorias.

Para lhe dar uma ideia, aqui está uma pequena mesa com a quantidade de calorias que queima fazendo várias actividades, desportivas ou diárias, durante 30 minutos:

• Basquetebol: 258 calorias.
• Aeróbica: 178 calorias.
• Patinagem: 300 calorias.
• Funcionamento: 350 calorias.
• Artes marciais: 360 calorias.
• Subida de escadas: 350 calorias.
• Condução: 50 calorias.
• Engomagem: 200 calorias
• Janelas de limpeza: 250 calorias.

Quer perder peso? Então isto é para si

Se o seu objectivo é perder peso, deve reduzir a quantidade de calorias que come ou ser fisicamente activo. Recomenda-se fazer uma combinação de ambos para ter melhores resultados.

Assim, para perder peso deve subtrair 15% a 20% da sua taxa metabólica basal. Desta forma, saberá o número máximo de calorias que a sua dieta deve ter.

O seu menu deve permanecer equilibrado, pelo que é aconselhável reduzir as calorias não comendo junk food e incluindo alimentos saudáveis na sua dieta.

Em qualquer caso, recomendamos-lhe que ajude um especialista em nutrição a aconselhá-lo e a mostrar-lhe as melhores dietas para atingir o seu peso ideal.

Recomendações finais

Fazer uma dieta pode ser tão fácil ou tão difícil como cada um de nós quer que ela seja.

É por isso que lhe pedimos que tome medidas básicas para reduzir o número de opções para quebrar a sua dieta, especialmente quando está longe de casa.

Quando estamos em casa, tendemos a ser mais rigorosos nas nossas dietas, mas quando atravessamos a porta, a história muda.

Passamos pela padaria de que gostamos, vemos os doces de que gostamos, queremos beber um refrigerante para mitigar o calor, ou seja, as opções são aumentadas.

Depois, uma das recomendações é fazer o seu menu semanal de almoço e snack. Desta forma, em caso de ataque de ansiedade ou quando é hora de comer, basta ir ao frigorífico, levar o recipiente de serviço e comer.

Precisa de recipientes especiais para as suas refeições?

Também o podemos ajudar, porque em Monouso temos um grande inventário de recipientes para alimentos que facilitarão a sua vida.

Visite a nossa secção de embalagens de plástico e encontre o ideal para o seu estilo de vida e para a dieta que deseja começar.

Aí encontrará recipientes de diferentes tamanhos, ideais para servir as suas refeições ou petiscos. Por exemplo, para ataques de ansiedade, pode ter à mão pequenos recipientes com nozes ou pipocas.

Caso pretenda preparar refeições, refrigerá-las, e depois, sem qualquer problema, levá-las ao forno convencional, convidamo-lo a conhecer as nossas opções de embalagem de alumínio, ideais para o efeito.