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Alimentação Saudável no Trabalho: Chave para o Sucesso

Alimentação saudável no trabalho: a chave para o sucesso

Comer com saúde no trabalho ou durante as horas em que estamos longe de casa é uma obrigação se se quiser manter saudável.

Uma das chaves do sucesso é comer bem.

Aqui iremos ensinar-lhe o que é uma alimentação saudável , além de partilhar algumas dicas para uma alimentação saudável no trabalho e os benefícios de uma dieta equilibrada

Como comer de forma saudável no trabalho da forma mais fácil

Cómo comer sano en el trabajo de forma sencilla

Para aqueles que se perguntam o que é comer saudável ou como comer saudável no trabalho, nada mais é do que comer correctamente e de forma equilibrada, com receitas que contêm os nutrientes necessários para se manterem saudáveis.

A manutenção de uma dieta equilibrada permitir-lhe-á realizar todas as suas actividades diárias com encorajamento e energia.

Para tal, recomenda-se que organize um menu diário, que inclua receitas com ingredientes diferentes, sabores alternados e texturas que tornem cada prato apelativo.

Dicas para tornar a alimentação saudável mais fácil

Consejos para que comer sano sea fácil

Para tornar a alimentação saudável no trabalho fácil, deliciosa e atractiva, deixamos-lhe as seguintes dicas:

Planeamento semanal

Manter um plano de menu semanal permitir-lhe-á organizar e assumir o controlo da sua dieta para comer saudável no trabalho. Evitar o consumo de comida rápida por não ter tempo de cozinhar algo saudável em casa.

Fazer uma lista de receitas para a semana é uma solução prática para começar no campo da culinária

Evitar o aborrecimento

Para evitar o aborrecimento ao comer saudável no trabalho, prepare receitas que incluam vários ingredientes. Esta diversidade de sabores tornará o seu prato atraente e apetitoso.

O ideal é incluir no menu: carne, frutos do mar, legumes, cereais e frutas.

Quando se aborrece com o menu, as hipóteses são de deixar a comida na lancheira e ir comprar algo diferente.

A alimentação saudável pode ser colorida

Uma alimentação saudável no trabalho pode ser colorida, a magia da cor irá criar um apelo diferente em cada prato.

Para realçar a cor dos seus alimentos, inclua na sua receita alimentos como cenouras, brócolos, pimentos, tomates e cebolas.

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A comer fora? É melhor não

Uma alimentação saudável e equilibrada é a chave para tudo isto, raramente se encontra essa combinação na fast food.

É por isso que se deve evitar a tentação de comprar a comida que atrai tanta atenção.

Acredite-nos, depois de interromper o planeamento pela primeira vez, será mais difícil recuperar o controlo da sua alimentação.

O snacking é importante, mas com consciência

O petisco também é importante e não deve ser tomado de ânimo leve.

Comer saudável no trabalho não significa apenas trazer comida para casa, mas também manter uma dieta saudável que inclua alimentos satisfatórios, tais como frutos secos para lanchar.

Estes tipos de alimentos vão dar-lhe a energia necessária para continuar a trabalhar e eliminar a ansiedade que leva a comer alimentos processados como batatas fritas ou chocolate

A hidratação faz parte de uma alimentação saudável

A hidratação é um aspecto de grande importância bem como uma alimentação saudável, por esta razão, é necessário consumir 6 a 8 copos de água diariamente.

A água facilita a absorção de nutrientes dos alimentos, recomenda-se ter uma garrafa de água no escritório para se hidratar adequadamente no trabalho.

Benefícios de uma alimentação saudável no trabalho

Beneficios de comer sano en el trabajo

Os benefícios de uma alimentação saudável no trabalho não são apenas relacionados com a saúde, mas também económicos . Entre eles podemos mencionar:

  • Facilitar o planeamento de um menu semanal que inclua alimentos nutritivos.
  • Eliminar os alimentos processados ou fast food da sua dieta, que têm efeitos nocivos para a sua saúde.
  • Promover a poupança em despesas desnecessárias investindo em alimentos saudáveis para preparar em casa, em vez de comprar alimentos embalados em restaurantes a um preço mais elevado.

Receitas para uma alimentação saudável no trabalho

Recetas para comer sano en trabajo

Existem várias opções para a preparação de alimentos para uma alimentação saudável no trabalho, aqui partilharemos algumas que lhe permitirão ter uma dieta divertida, completa e equilibrada.

Massa e peru em salada

A salada de massa e de peru é uma receita simples e prática para se preparar para uma alimentação saudável no trabalho, só precisa de peito de peru, massa, tomate, azeite, vinagre e alho

Deve cozinhar a massa e o peito. Quando a servir, colocar uma cama de massa e em cima dela o peito com um molho feito com tomate.

Se quiser elevar o nível do prato, espalhe um pouco de queijo parmesão sobreo peito.

Arroz, o seu favorito

O arroz é uma opção que muitos preferem comer de forma saudável no trabalho. Um cereal versátil que se pode combinar com ingredientes da sua escolha e obter um menu delicioso.

Para preparar arroz pode usar cenouras, ervilhas, pimentos e até quinoa, basta deixar-se ir e integrar os sabores de que gosta.

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Além disso, pode-se acrescentar tiras de carne em molho, um peito de frango grelhado, marisco, em suma, há centenas de receitas e estão muito bem conservadas para comer no trabalho.

Salada de lentilhas adaptável

A salada de lentilha é uma receita bem conhecida, que pode ser consumida como prato principal para uma alimentação saudável no trabalho, também como acompanhamento.

Para preparar lentilhas precisará de tomate, pepino, folhas de salsa, azeitonas, queijo feta, alho, sal e pimenta. É muito fácil de preparar, pelo que é uma excelente opção para uma alimentação saudável no escritório.

Arroz e feijão verde

O arroz com feijão verde é um prato prático para comer saudável no trabalho. Para o preparar, misture algumas cenouras com feijão verde, milho doce e arroz.

Para lhe dar um sabor diferente, pode vestir o arroz com uma mistura de azeite de oliva, mel e mostarda.

Também se pode acrescentar presunto de peru ou atum.

Almoço como uma actividade de trabalho

O almoço como actividade de trabalho deve promover bons hábitos alimentares, encorajando os trabalhadores a comer saudavelmente no trabalho e a manter uma dieta equilibrada.

Uma proposta para promover companheirismo e boa nutrição no escritório é a elaboração de refeições em grupo, nesta actividade participam os membros da organização e cada um traz algo de casa.

Alguns dos pratos saudáveis que são fáceis de preparar são saladas e invólucros, uma vez que não é necessário equipamento de cozinha sofisticado e em poucos minutos estão prontos para serem servidos aos comensais.

Embalagem para uma alimentação saudável no trabalho

Envases para comer sano en el trabajo

A loja online de Monouso é o local ideal se procura embalagens alimentares saudáveis no trabalho, uma vez que tem uma grande variedade de opções disponíveis.

No nosso website encontrará produtos de excelente relação qualidade/preço, feitos de vários materiais que se adaptam às necessidades do consumidor

Entre as opções de embalagem para uma alimentação saudável no trabalho, temos a embalagem dobradiça de amido de milho PLA, ideal para uma alimentação saudável no trabalho, pois são perfeitas para transportar alimentos devido à sua força e flexibilidade

Estes contentores estão disponíveis em vários tamanhos e medidas, e também lhe proporcionam a segurança de transportar os seus alimentos sem o risco de acidentes.

Os talheres de bambu são outro utensílio vital para uma alimentação saudável no trabalho, tornando-o uma alternativa ideal para o cuidado do ambiente.

Estes utensílios de origem natural são reutilizáveis, resistentes e leves; fáceis de limpar para que possa utilizá-los tantas vezes quantas precisar.

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